到了背书的高峰时间，焦虑是蛮多人反映的问题，宏博太奇考研小编收集了一些缓解焦虑的方法，希望能帮助正在备考的伙伴们走出困境！

背书到现在焦虑无非是两种情况导致的，一是背了记不住、记不牢，二是时间紧促、不够用。 时间进度条已拉至下半段，想要在时间上有突破口，可能难度比较大，但是合理规排一下还是很有必要的。特别是对于内容太多背不完的考生们来说，可以适当地筛选背书的内容，有意识地选择重难点部分来背诵，以及注意调整时间上的分配。 缓解考研背书的焦虑应该聚焦到背书方法上，也就是为了解决背了容易忘这类问题，学姐找了几个助力快速背书、强化记忆的方法，相信大家熟练掌握并运用到位，定能够从全无思路、张口难到脱口成章、下笔成文的地步！

1.搭建知识点框架

简单说，就是运用做思维导图的方式，将知识点串联起来，形成一个脉络体系。这么做的目的是把庞杂的书本变薄、变简炼，背起来也就更得心应手啦！

2.录音循环播放

这个方法听上去有些不可靠或者滑稽，其实是运用到了碎片式学习法。把自己表现得比较好的背诵录音下来，利用平常吃饭、洗澡、走路的时间去滚动播放，这也不失为一种记忆的好方法。

要想有效缓解背书焦虑，除了以上的背书方法技巧之外，还有几个小窍门：

01每日背书时间段的选择

可以根据科学表明，选择一天当中记忆力最好的时间段。如果日常观察找到了自己精力最好、记忆最佳的时间段，那就要充分利用好这段时间来背书，非紧急任务的都往前、往后挪一挪。

02紧抓所有的宝贵时间

有些同学本科还有课，于是在课堂上做其他事情，打算下课后冲到图书馆再去背书，建议有这种想法的赶紧打住。何不用好上课的这段时间呢，把有用的知识点理解并记住，一心二用不行的，可以直接在课上默背。

03短暂休息也未尝不可

长时间的神经绷紧，势必是会有反作用的，这也可能是导致背书焦虑的原因。可以喘口气放松休息下，调整完状态再投入学习。

考研备考之路行至此处，焦虑、担忧、迷茫这些情绪都是在所难免的。大家要做的不是继续徒增烦恼，而是发现问题、解决问题，才有益于各科目的备考。重新收拾好心情、整装出发，以最好的状态投入到背书当中去！