23的考研er们进度如何了？

考研备考是场持久战

很容易会产生负面的情绪

焦虑、高压、想放弃、自我怀疑

这些很可能充满备考的全程

复习过程中的这些心理弱点

如果不小心中招的话一定要及时调整

放大化

备考期间有些同学很容易因为小事扩散想法，引发不好的联想，将负面情绪放大化。

最典型的体现在身体上，比如有的同学会因为压力大导致失眠，从而扩散思维——睡不着觉，就意味着睡眠不好，睡眠不好，第二天早上学习效率就不好，学习效率不好，就耽误复习进度，这样考研肯定就没希望了……

一件小事，被无限放大，自己吓自己，然后更加睡不着，陷入了死循环。在备考期间，大家要注意，不要一点小失误，就将问题放大化。

疑心病

考研期间，情绪更容易敏感，很容易因为生活中的小困难而产生挫败感。一道错题代表不了什么，一套卷子也不能决定成败。

大家不要因为一次小的练习就给自己的备考下定论，不要经常性地自我怀疑。你要知道，每个人的备考过程都是充满不确定性的，不要因为这个给自己造成一种认知失真的假象，从而影响自己的备考规划。

应该论

“我应该如何如何”“他应该如何如何”……这是应该论的两个主体，一个是要求自己，一个是要求别人。要求自己，是一种心理强迫和完美主义倾向。在做事情的时候，心里总有一种声音在跟你说：应该这样，不然会怎样。

在备考的过程中，适当的自我督促与施压是有利于复习的，但如果这种自我督促过于苛刻，就会造成很大的压力，从而造成适得其反的结果。

还有一种就是不合理情绪，认为别人做得不行，常常会对他人说，你应该怎样……在与同学或研友的相处中，需要互相包容体谅，避免这种情绪的产生。

依赖症

这里说的依赖不仅仅是一个人依赖另一个人的依赖，而更多的是一种心理依赖。人都有依赖的习惯，除了自身的惰性外，就是安全感和力量的缺失。

几乎每个人都有依赖症，比如依赖手机。所以对手机存在依赖、控制不住自己玩手机的同学，如果去自习，可以把手机放在寝室或给其他同学保管。

寻赞癖

不知道从什么时候开始，“点赞”成为了一种满足心理需求的方式。如果发了一条新的朋友圈或者微博，想看看点赞有多少，如果赞多就会觉得很有成就感。

在生活中，相信很多人都喜欢听别人夸赞自己的话，但是也总会有批评自己的话。所以要保持一颗平常心，不因为别人的批评而难过，不因为别人的夸奖而开心，专心复习考研才是正道。

完美主义

这种心理要求有时候会把事情做得很漂亮，有时候却让自己纠结不已。喜欢做事情达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美，是种典型的完美主义者。

比如笔记有一页没写好，不满意，就开始重新抄写重新整理，这是非常浪费时间的做法。考研时间紧迫，千万要抓紧时间学习，不要舍本逐末，把时间浪费在性价比极低的地方。

自封心

自封心简单来说，就是有些人对自己所作为的行为往往设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。

考研学习也是循序渐进的过程，如果总是三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，或者总是拖延，那么只会白白浪费备考的几个月时光。

这样的心理最容易导致固步自封，不敢突破，从而陷入固定思维的窠臼，无法获得长足的进步。

内疚狂

内疚，我们都有过，那种自责难过的复杂心理，会让人沉浸在一种不能自拔的阴影里。

如果因为一天不小心起晚了，耽误了学习时间，而内疚一整天，学习效率受影响不说，自己的心情也受影响，这种做法得不偿失。

所以要出去玩就好好玩，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己无法好好放松，更无法好好学习。这种心理久而久之就会让自己变得压抑。

以上几种心理弱点，都会影响我们考研。既然我们逃离不了心理弱点，那就坦然面对，认识了解它们，然后改变自己的认知和行为，端正心态准备考研。