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考研人每天睡6小时和8小时的区别太大了!

2021-08-28 17:35:48 阅读:(宏博太奇考研


熬夜伤身体”,“年轻人不要老熬夜”,这些话对于资深熬夜党来说左耳朵进右耳朵出,一边内疚一边在熬夜的道路上越走越远。






这几张图描述的简直不能更准确,晚上不困,早上醒不来,白天没精神。就这样恶性循环下去,什么时候是个头呢?

据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。

左为每天睡8小时,右为睡6小时


为什么管不住自己总熬夜呢?借口原因是什么?究其原因,还不是为了考研啊,你摸着良心说,真的是为了学习嘛?真不是刷微信抖音微博。

告诉小编你们现在每天都复习多长时间呀?



01
PART
熬夜是一种恶性循环


如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。

如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳,昏昏沉沉,学习效率低,但还是“死性不改熬着夜”,那你更是一个不怕失败的小朋友。为什么这么说呢?因为学不好又睡不好,怎么考得上!



如果你是“夜猫子型”,晚上精神学习效率高,习惯了晚上学习,可以,第二天多睡一会没问题。前提是晚上学习不要打扰到身边室友,减少矛盾,营造良好的考研环境。还有身体健康是第一位,经常熬夜更要注意锻炼身体哦~ 



02
PART
长期熬夜是透支生命


“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜,都是用健康来透支的”“熬夜正在慢慢毁掉你”,对于大多数人来说,熬夜并没有换来多少有用的价值。


01
长期熬夜影响人的创造力


曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验,一组学生一夜不眠,另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。

科研人员后又经过深入的研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。


02
熬夜学习会导致免疫力下降


熬夜时会产生疲劳,精神不佳的状况,是因为人体已经发出了警告,机器一直工作还会受损,更何况是人呢?

就算你喝了提神物质,也只是强迫自己的身体在工作,而并不是正常运作,所以不能得到休息的机理会使免疫力下降,从而生一些小病,如感冒等。以至于有些考研的小伙伴说自从考研了之后抵抗力也下降了,感冒次数增多了。


03
引发内分泌的失调


不用解释,相信很多小伙伴就是“熬夜受害者”,一熬夜脸上就爆痘,经常性熬夜皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、爆痘等。


04
熬夜容易得引发心脏病


这一条简直不能更可怕,作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难,从而不顺心的使脾气变坏,进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响,使得机理全天性处于一个工作状态。

因此,若长期熬夜,将会使人增加患心脏病的风险。太多由于熬夜工作和学习引发的猝死新闻,并不是危言耸听,大家一定要引起注意,毕竟身体是革命的本钱!


05
熬夜引发肠胃危机


熬夜难免会饿,就需要补充能量,还要吃东西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在体内,然后把肚子撑大,使得肠胃也受损。考完研,结果不知道怎样,反正胖了好多斤!

06
对人精神状态有非常不好的影响


长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,难免会引起精神情绪的波动,不利于备考。



03
PART
多一点自制!


也许你会说,改掉熬夜的坏毛病这说起来容易,做起来难。不规律的生活,我们都深受其害。

每每熬夜,其实用在学习上的时间并不多,每次睡觉前都是磨磨唧唧,玩手机、闲聊天,瞎浪费时间。至于第二天的懒觉,有些人也睡得并不安心,甚至怀有负罪感,导致第二天的学习状态也不好,陷入恶性循环中。

既然晚睡晚起作为一种不健康的生活方式,很多人其实心理是拒绝的,只不过在执行力上差一些罢了。那么,不如多一点自制,少一点任性,早睡早起,养成规律的生活,可以保证一整天都精神倍儿棒哦!

作为考研党,条件不允许我们睡的太充足,那么,十一点半睡觉,六点后起床,小编觉得这点睡眠还是要的,考研er也需要休息好,才能更好的学习呀!



04
PART
减少熬夜的损害


十一点之后已经算是进入熬夜的范围了,但是作为考研人,时不时的熬夜又避免不了怎么办?有什么办法可以把损害降到最低呢?

首先,虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

最最关键的是,中午适当午休,小憩20分钟,来保证下午以及晚上的学习精力充沛。人的精力毕竟是有限的,中午适当休息,下午才有更好的状态学习!

最后,小编希望即使是考研的小伙伴也要有规律的作息,最好是有适合自己复习状态的作息时间,透支身体一心苦学也是要不得的,劳逸结合身心健康,学习才能天天向上!



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